Header menu

Du er her

Forebyg museskader

Gode råd til at undgå museskader
  • Planlæg din arbejdsdag, så arbejde med mus jævnligt afbrydes af andet arbejde – eller hold ofte pauser
     
  • Indret din arbejdsplads, så du kan arbejde med musen tæt på kroppen og med hele underarmen understøttet
     
  • Få grundig instruktion i de programmer, du arbejder med
     
  • Hvil hænderne i skødet eller på bordet hver gang der er en naturlig pause, fx når du læser på skærmen
     
  • Variér din arbejdsstilling ofte – stå op, sid omvendt, bevæg dig
     
  • Rejs dig op ind imellem og lav strækøvelser for nakke, skuldre, arme og hænder
     
  • Lær de vigtigste genvejstaster og funktionstaster – og brug dem!
     
  • Vælg en mus, som passer til din hånds størrelse
     
  • Vælg en mus, hvor hånden kan hvile afslappet i midtstilling med let bøjede fingre
     
  • Undgå at arbejde med bagudbøjet håndled og strittende fingre
     
  • Undgå musemåtte med håndledsstøtte
     
  • Afprøv alternativer til mus. Skift gerne mellem forskellige pegeredskaber

Det kan være en god ide at oprette et "musebibliotek" på arbejdspladsen, hvor man udlåner forskellige mus, MouseTrapper® og pen og andre alternativer. Så har du mulighed for at afprøve de forskellige pegeredskaber og finde det, som passer godt til dig.